健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1245.2 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　114 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約181 mgが不足 摂取　419 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1641.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3701 μgが過剰 摂取　6701.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　580.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量