健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約320 kcalが過剰 摂取　2859.4 kcal 目安　1451 ～ 2539 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　109.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約3901 mgが過剰 摂取　7838.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3683.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1408.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　838.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量