健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月6日）

エネルギー 約19.1 kcalが過剰 摂取　2432.1 kcal 目安　1379 ～ 2413 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.8 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　109.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約6742 mgが過剰 摂取　10678.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3092.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1036.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.7 gが過剰 摂取　26.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量