健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.8 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　159.1 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約817 mgが過剰 摂取　4754.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　89.6 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1561.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　391 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.4 μgが不足 摂取　104.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量