健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.4 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.2 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1652 mgが過剰 摂取　4801.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約7.7 mgが不足 摂取　1592.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.8 μgが不足 摂取　404.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量