健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月23日）

エネルギー 約6201 kcalが過剰 摂取　8694.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約562 gが過剰 摂取　997.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約97.9 gが過剰 摂取　222.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約9852 mgが過剰 摂取　13789.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約278 gが過剰 摂取　346.8 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9449.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1511.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが過剰 摂取　32.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1891.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　923.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1158.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが過剰 摂取　1166.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約551 mgが過剰 摂取　1301.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.8 gが過剰 摂取　34.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量