健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.8 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　148.4 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約1905 mgが過剰 摂取　5053.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1491.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　520.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量