健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1317.1 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　141 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約49.4 mgが過剰 摂取　3198.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57 mgが不足 摂取　1543 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量