健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2069.8 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　92.1 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2206.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1698 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　920.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　901.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　68.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが過剰 摂取　54.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.3 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量