健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2195.5 kcal 目安　1559 ～ 3118 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　163.8 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 約8.9 gが過剰 摂取　164.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約7679 mgが過剰 摂取　11615.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　97.7 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6550 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　984.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1048.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　176.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　493.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　730.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　934.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約10.7 mgが過剰 摂取　760.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.2 gが過剰 摂取　28.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量