健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 約964 kcalが過剰 摂取　4095.6 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　183.1 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　124.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2697.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3799.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1185.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　418.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約15.9 mgが過剰 摂取　765.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量