健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1408.8 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.2 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1353 mgが過剰 摂取　5289.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　32.1 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3644 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1096.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2266.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　243.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　555.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1319 μgが過剰 摂取　2319.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量