健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月24日）

エネルギー 約599 kcalが過剰 摂取　3597 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.6 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 約146 gが過剰 摂取　295.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約7660 mgが過剰 摂取　11597 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8875.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1721.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1783.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　187.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　501.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　960.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約112 mgが過剰 摂取　861.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.4 gが過剰 摂取　27.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量