健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月12日）

エネルギー 約5155 kcalが過剰 摂取　8194.6 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 適切です 摂取　455.5 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約31.7 gが過剰 摂取　183.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2336 mgが過剰 摂取　6272.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが過剰 摂取　113.8 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7873 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1386.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.9 μgが不足 摂取　468.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　563.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1219.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約590 μgが過剰 摂取　1589.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約97.5 mgが過剰 摂取　847.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量