健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月28日）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　1298 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　161.7 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1866.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2227.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量