健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月23日）

エネルギー 約1462 kcalが過剰 摂取　4525.9 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.7 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3522 mgが過剰 摂取　7459.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3521 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.5 mgが不足 摂取　591.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　403 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが過剰 摂取　1082.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量