健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月26日）

エネルギー 約3026 kcalが過剰 摂取　6066 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 適切です 摂取　389.9 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約22.1 gが過剰 摂取　174.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約4239 mgが過剰 摂取　8176.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.6 gが過剰 摂取　129 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6346.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　750.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1240.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　536.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　679 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約509 μgが過剰 摂取　1509.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約42.6 mgが過剰 摂取　792.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量