健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月14日）

エネルギー 約431 kcalが不足 摂取　1082.5 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 約93 gが不足 摂取　96 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3112.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約510 mgが不足 摂取　1489.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量