健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2547.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 約187 gが過剰 摂取　718.1 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約217 mgが過剰 摂取　4154.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　95.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3445.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　535.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約133 mgが過剰 摂取　882.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量