健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2857.7 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.7 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　161 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約7896 mgが過剰 摂取　11832.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3801 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　511 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約27.8 mgが過剰 摂取　777.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量