健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1988.4 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約40.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1086 mgが過剰 摂取　4235.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1891.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量