健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.1 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　150.1 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1311 mgが過剰 摂取　4460 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.4 mgが不足 摂取　1574.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量