健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.8 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　139.6 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約230 mgが過剰 摂取　3378.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1249.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　165 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量