健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1862.5 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.1 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2994 mgが過剰 摂取　6142.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2409.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量