健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1626 kcal 目安　1369 ～ 2054 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約3595 mgが過剰 摂取　7532.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1826.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　419.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量