健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1786.7 kcal 目安　1348 ～ 2022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　3553.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1684.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量