健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月29日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2214.1 kcal 目安　1348 ～ 2022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約2541 mgが過剰 摂取　6478.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが過剰 摂取　74 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3124 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量