健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1979.7 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約2304 mgが過剰 摂取　6241.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2829.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　723.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量