健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月18日）

エネルギー 約33.9 kcalが不足 摂取　1529.1 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.4 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3721.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2459.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量