健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約952 kcalが過剰 摂取　3766 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約127 gが過剰 摂取　618.9 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約30.5 gが過剰 摂取　171.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約65140 mgが過剰 摂取　69076.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約226 gが過剰 摂取　304.3 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7509.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1366.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが過剰 摂取　52.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10649 μgが過剰 摂取　13649.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　261 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　932.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約687 μgが過剰 摂取　1687.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　530.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約167 gが過剰 摂取　174.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量