健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2542.2 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　198.9 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1200 mgが過剰 摂取　5136.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.8 gが過剰 摂取　126 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2460.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　832.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　473.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量