健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 約4333 kcalが過剰 摂取　6297.4 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約924 gが過剰 摂取　1267.7 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約110 gが過剰 摂取　208 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1723.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　92.9 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　20797.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1903.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2308.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1278.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　2355.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1499 μgが過剰 摂取　2498.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　81.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量