健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 約107 kcalが過剰 摂取　2071 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.7 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2659.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　61 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2640.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1259.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量