健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1870.1 kcal 目安　1538 ～ 2307 kcal 炭水化物 約39.7 gが不足 摂取　152.3 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約51.5 gが過剰 摂取　166.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約805 mgが過剰 摂取　4741.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.4 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　1301.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量