健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　1179.6 kcal 目安　1538 ～ 2307 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　85.2 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3496 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約718 mgが不足 摂取　1282 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量