健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 約76.8 kcalが不足 摂取　1461.2 kcal 目安　1538 ～ 2307 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　125.3 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3334.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　77.8 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1332 mgが不足 摂取　668.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量