健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月25日）

エネルギー 約75.2 kcalが不足 摂取　1462.8 kcal 目安　1538 ～ 2307 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1011.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　30.5 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1617.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　232.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量