健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月20日）

エネルギー 約567 kcalが不足 摂取　940 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　46.1 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1503.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.5 mgが不足 摂取　84.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量