健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月12日）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1349.2 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　102.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　14 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1925 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　20.1 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　777 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量