健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約491 kcalが不足 摂取　828.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約78.8 gが不足 摂取　86.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1870 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　26.2 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2003.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.6 μgが不足 摂取　389.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量