健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年12月1日)

適切です
摂取 1355.3 kcal
目安 1216 ~ 2128 kcal
適切です
摂取 157.5 g
目安 152 ~ 372 g
適切です
摂取 63.3 g
目安 50 ~ 106 g
約430 mgが過剰
摂取 3578.5 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 54.7 g
目安 27 ~ 59.1 g
   
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食事リスト(12月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 発芽玄米入り食パン (第一パン) 1 人前 189 kcal
6時 ライトツナ (サンクレスト) 1 人前 110 kcal
6時 レタス 3 人前 10.8 kcal
6時 わかめの佃煮 1 人前 --- kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 0.5 人前 39 kcal
6時 キウイフルーツ 0.25 人前 13.2 kcal
6時 モロヘイヤ 1 人前 11.4 kcal
6時 オクラ 1 人前 2.5 kcal
12時 たまごスープ (クノール) 1 人前 28 kcal
12時 レンジでジューシー ミニメンチカツ (味の素 ) 1 人前 63 kcal
12時 うずらの卵フライ(1玉子) 3 人前 108 kcal
12時 ほしいぶんだけ コーンクリームコロッケ (ニッスイ) 1 人前 56 kcal
12時 ナスのはさみ揚げ 0.5 人前 116.8 kcal
12時 ほしいぶんだけ 中華 五目春巻 (ニッスイ) 1 人前 86 kcal
12時 えびとひじきのふんわり揚げ (味の素) 1 人前 37 kcal
12時 レタス 3 人前 10.8 kcal
12時 ミニトマト 2 人前 11.6 kcal
12時 焼きのり 0.5 人前 2.8 kcal
12時 ノンオオイル 梅づくし (キューピー) 1 人前 3 kcal
12時 ビヒダスヨーグルト脂肪0 (森永乳業) 1 人前 49 kcal
12時 韃靼そば茶 (伊藤園) 1 人前 1 kcal
12時 リンゴ 0.5 人前 45.9 kcal
21時 都こんぶ (中野物産) 1 人前 27 kcal
21時 リンゴ 0.25 人前 22.9 kcal
21時 トマト入り鍋 1 人前 280.5 kcal


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