健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 約63.3 kcalが不足 摂取　1288.7 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　49.7 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約14.9 mgが不足 摂取　585.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　653.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.9 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量