健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月28日）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　2719.2 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　160 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3319 mgが過剰 摂取　7256 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.7 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2879.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　348.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　496 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量