健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月14日）

エネルギー 約45.7 kcalが不足 摂取　1131.3 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　752.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　9.3 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　196.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量