健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月27日）

エネルギー 約711 kcalが過剰 摂取　2777.7 kcal 目安　1181 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.9 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3595 mgが過剰 摂取　6743.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.3 gが過剰 摂取　145.7 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1731.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.3 mgが不足 摂取　524.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　691.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量