健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月27日）

エネルギー 約1145 kcalが過剰 摂取　3753.1 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　416.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　100 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約3636 mgが過剰 摂取　7573.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　103.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1762 mgが不足 摂取　238.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量