健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2184.2 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　71 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1427.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量