健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月23日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　2292.1 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約160 gが過剰 摂取　523 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　99.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1645 mgが過剰 摂取　4794.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　183.4 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6560.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1405.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　620.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約537 μgが過剰 摂取　1536.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　71.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量