健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月7日）

エネルギー 約269 kcalが不足 摂取　1219.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　44.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1307.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　25.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1641.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　909.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.6 μgが不足 摂取　179.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量