健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 約73.6 kcalが不足 摂取　1415.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　141.3 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1920.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　31.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2941.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　870 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1801.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1076.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量